Как перестать жить в ожидании отдыха и начать получать удовольствие от каждого дня

Психологи считают, что люди чувствуют себя гораздо счастливее в выходные дни, чем в будни. И это не зависит от того, любит человек свою работу или нет, много или мало он получает, а также свободный у него график или офисный режим. Психологи связывают “эффект выходных” с возможностью отдохнуть и сделать выбор, как провести время.

Когда день ото дня мы выполняем одни и те же действия, ложимся спать с мыслью, что завтра нас ждёт то же, что сегодня и вчера, то постепенно перестаем замечать, на что именно уходят наши дни. Нам начинает казаться, что в течение недели мы лишены возможности выбирать, где и как провести время, а если и выбираемся куда-то, то никак не можем оставить все мысли о работе и получать удовольствие от того, что происходит сейчас.

Когда наша жизнь протекает именно в таком ключе, то мы начинаем думать, что отдыхать и радоваться можно только на выходных и во время отпуска. Со временем мы настолько привыкаем к этой мысли, что уже с утра понедельника начинаем жить в ожидании вечера пятницы.

При этом зачастую происходит так, что, связывая все наши личные планы и желания именно с выходными, мы не успеваем сделать всё запланированное или по возвращении из отпуска пребываем в состоянии, будто и не отдыхали вовсе. Такой образ жизни нередко приводит к эмоциональному выгоранию.

Ответ на вопрос, почему же всё складывается именно так, кроется не в отсутствии времени, а в нашем неумении отдыхать. Вместо того, чтобы жить от звонка до звонка, нужно научиться отдыхать с умом, а для этого необходимо внести в свой распорядок дня немного разнообразия.

Психологи давно подметили, что человек больше всего склонен испытывать счастье и радость от жизни в моменты, когда он выходит за рамки привычного, то есть покидает пресловутую зону комфорта. Многим кажется, что такой совет звучит, как издёвка: мол, чтобы выйти из зоны комфорта, в неё надо сначала попасть. Однако комфортно человек чувствует себя не только в той обстановке, которая ему приятна, а в той, в которой он уже привык жить.

Для того, чтобы разнообразить свои будни и научиться получать удовольствие от жизни не только по выходным, начните с простых упражнений, которые не потребуют от вас никаких дополнительных затрат.

Продлите свое утро

Вместо того, чтобы, пять раз отложив будильник, вскочить в последний момент с кровати и, на ходу приняв душ и позавтракав, сломя голову бежать на работу — растяните своё утро. Нет, это не значит, что можно никуда не торопиться, просто сделайте так, чтобы всё успеть. Научитесь вставать раньше, чтобы утро не казалось скомканным, а прожитый день стал насыщеннее.

Необходимое условие для раннего подъема — ранний отбой. Это может показаться неудобным только с непривычки, а на самом деле позитивно скажется на вашем здоровье и настроении. Если же вы будете вставать рано, а ложиться как обычно, то имейте в виду — надолго вас не хватит, вы будете только без конца одалживаться у сна. А вот ранний отбой даст вам дополнительный бонус — вы сможете высыпаться за меньшее количество часов, потому что сон до полуночи продуктивнее, и это доказано.

Свободное утреннее время можно потратить на что угодно — чтение, неспешный завтрак или легкую прогулку. После такого старта день точно будет заряжен на отлично!

Меняйте маршруты

Новые впечатления нам чаще всего дарят путешествия. А вот когда мы каждый раз пользуемся одним и тем же маршрутом, то по дороге чаще всего смотрим себе под ноги, обращаем внимание только на знаки и светофоры или вовсе утыкаемся в телефон или планшет. Попробуйте несколько раз в неделю экспериментировать — вместо метро отправьтесь домой на трамвае через город, откажитесь от маршрутки и прогуляйтесь пешком по улице, выйдите на две остановке раньше и пройдите дворами или сделайте крюк через парк, перейдите с привычной стороны дороги на противоположную — и вы увидите, как голова сама начнет крутиться по сторонам, а глаза будут останавливаться на лицах прохожих, деревьях, красивых кафешках и подмечать новые интересные детали повсюду. Вдруг окажется, что красота может быть где угодно, а мы просто не привыкли её замечать.

Распланируйте выходные

Наконец, подумайте не только о своих планах на день, старайтесь готовиться и к выходным тоже. Не ограничивайтесь намерениями выспаться, сделать что-то по дому и доделать дела, которые вы не успели завершить в течение недели. Заранее подумайте, чего бы вам хотелось, обсудите планы с семьей или друзьями, чтобы не получилось так, что останетесь без компании, забронируйте или купите билеты, если захотите провести выходные не дома. И тогда вы точно не очнетесь вечером воскресенья с гложущим чувством, что выходные пролетели так же незаметно, как и вся неделя.

Выполняемые на автомате действия мало кого делают счастливее. Умение заново смотреть на привычные вещи — вот что может дать вам новые эмоции и раскрасить обыденные дни радостными красками. В приложении “Стану лучше” вы найдёте и другие полезные рекомендации, которые помогут вам по-новому посмотреть на себя, сделать так, чтобы каждое сегодня не было похоже на вчера. Вы начнёте просыпаться по утрам в предвкушении нового дня и научитесь отдыхать не только по выходным, а наполните каждый день удивительными эмоциями и впечатлениями.

Источник: yodnews.ru